Вы уже сотни раз слышали, что близнецы – это и двойная беда, и двойная радость. Но в тот момент, когда пытаешься уложить плачущих близнецов спать, радостные мысли почему-то не приходят в голову. В такой ситуации можно прислушаться к советам ведущих экспертов по вопросам детского сна.

Кладите близнецов спать в одно и то же время

Укладывать малышей в постель по расписанию – это хороший способ выработать у них правильные привычки в отношении режима сна и бодрствования, да и себе дать передышку. Если дети дремлют или спят в разное время, то хотя бы один из них постоянно бодрствует – и вы чувствуете себя измотанными до предела.

Время перед сном отводите для спокойных занятий

Тихая, успокаивающая деятельность по вечерам – теплая ванна, чтение сказки, объятия мамы, массаж спины, негромкая беседа – подготовит ваших малышей к отходу ко сну. После нескольких повторений дети поймут, что эти занятия – сигнал к тому, что пора угомониться.

Пеленайте младенцев

Вековая традиция пеленания – плотного завертывания детей в легкую ткань – сохранилась до наших дней отнюдь неспроста. Благодаря этому малыши чувствуют себя в безопасности и спокойно засыпают. Не зацикливайтесь только на пеленках: можно завернуть малышей и в футболку или пижамную куртку, которую вы только что надевали – они будут ощущать тепло и запах вашего тела.

Кладите малышей в постель сонными, но не спящими

Помогите близнецам научиться засыпать самостоятельно: пусть они засыпают в кровати, а не у вас на руках. Специалисты не рекомендуют часто укачивать детей, вышедших из младенческого возраста, потому что они могут впасть в зависимость от привычки засыпать таким образом.

Укладывайте близнецов в одну кроватку

Близкий телесный контакт и прикосновение друг к другу успокаивает малышей-близнецов. Они любят подползать друг другу, обниматься и даже посасывать пальцы со-близнеца. До какого возраста им нужно спать вместе? На этот вопрос специалисты не дают однозначного ответа; наиболее общая рекомендация – до 3 месяцев. Когда вы начнете укладывать их в разные кроватки, убедитесь, что они находятся в зоне видимости друг друга.

Сначала уложите спать более спокойного ребенка

Если один из близнецов – более плаксивый, а второй – спокойнее, у вас появится искушение сначала уложить первого. Так поступать не рекомендуется. Это чревато тем, что спокойный ребенок будет страдать из-за дефицита вашего внимания. Перед тем как взяться за крикуна, убедитесь, что второму ребенку хорошо и уютно. Не волнуйтесь из-за того, что один близнец, просыпаясь, будит второго. Большинство малышей не выказывают признаков недовольства плачем со-близнеца, даже если лежат они в одной кроватке.

Помните: малыши начинают спать всю ночь без пробуждения тогда, когда у них формируется к этому готовность

Режим сна часто зависит не от возраста, а от веса детей. Монозиготные близнецы начинают спать в течение всей ночи практически одновременно. Дизиготные близнецы чаще придерживаются каждый своего режима, особенно если они сильно различаются по весу или темпераменту. Вот маленький совет: когда один малыш просыпается для кормления, разбудите и второго.

Не поощряйте ночные пробуждения

Оберегайте ночной покой ваших детей даже во время кормления. Поддерживайте в их комнате мягкий свет и не укачивайте их по ночам больше, чем необходимо. Покормите их и положите обратно в кроватку. Таким образом вы даете им понять, что ночь – это время для сна. Годовалым малышам можно давать с собой в кроватку специальную мягкую игрушку, которая успокаивает их и помогает заснуть.

Попробуйте укладывать малышей в разных комнатах

Когда близнецы подрастают, им больше нравится проводить время, отведенное для сна, в болтовне и играх. Если положить детей в отдельных комнатах, ночные хулиганства прекращаются, и оба близнеца полноценно отдыхают.
Берите на руки, укачивайте и ласкайте малышей в течение дня
Не бойтесь «испортить» детей лаской и телесным контактом. Допустимо давать им пустышку, если вы считаете, что это удовлетворит их желание сосать. Обнаружено, что папам с их большими руками и уверенными, но мягкими прикосновениями часто удается быстрее успокоить плачущих малышей, чем мамам.

Пусть колики не тревожат вас

Колики – это особый вид детского плача, который часто случается ночью или по вечерам без всяких на то причин. Опробуйте любые известные вам способы успокоить малышей: теплые ванны, массаж, укачивание, пеленание, негромкая музыка. Попросите кого-то заменить вас на то время, пока вы отдыхаете от воплей, которые порой кажутся вам беспрерывными. Большинство детей избавляются от колик за три месяца, так что не теряйте надежды!