Выражение «постельный режим» до боли знакомо парам, ожидающим близнецов. Постельный режим назначается многим будущим матерям близнецов как общепрофилактическая мера или при конкретном диагнозе – кровотечении в первом триместре беременности, преждевременных схватках. Лежание – это единственное положение, при котором сила тяжести меньше воздействует на шейку матки.

Выполнение предписаний врача потребует от вас некоторых дополнительных «вложений». Если у вас в семье есть еще маленькие дети, это может быть поиск няни или способных оказать помощь родственников. Конечно же, эти хлопоты не облегчают жизнь ни вам, ни вашей семье. В этот период очень большую роль играет доверительное общение между вами и вашим партнером.

Вот что предлагают матери близнецов, испытавшие на себе все тяготы постельного режима:

1. Ведите дневник . Расчертите бумагу на клеточки хотя бы 3х3 см. Каждый день записывайте, что вы делали, с кем разговаривали по телефону, кто приходил к вам, а также результаты врачебных анализов, показания УЗИ и сведения о развитии плода. Также полезно записывать и выражать свои чувства и эмоции – и положительные, и отрицательные. В конце дня перечеркните клеточку диагональной линией. Так вы подводите резюме того, что вы успели сделать за день для благополучия ваших будущих детей, и представляете свое времяпрепровождение в постели как что-то осмысленное, приносящее конкретный результат. Вы удивитесь, как быстро начнет бежать время, а через несколько лет у вас останется драгоценный журнал, который поможет освежить в памяти это удивительное время.

2. Составляйте расписание всех дел , запланированных на сегодня, какими бы незначительными они ни казались. Запишите, во сколько вы намерены принять душ (если врач разрешает), позавтракать, пообедать и поужинать, позвонить по телефону, и т.д. В конце дня вычеркивайте из списка все пункты. Это занятие может выглядеть банальным, но оно придаст вам чувство выполненного долга и гордости за себя. Дело здесь не в количестве и качестве ваших занятий, а в том, что вы хоть что-то доводите до конца. Ведь, постельный режим во многом зависит от вашего настроя и отношения к ситуации.

3. Слушайте музыку . Если вы лежите в больнице, раздобудьте плеер и слушайте спокойную, расслабляющую музыку. Смысл здесь в том, что вы сами способны создать подходящие для себя внешние условия. Если вас надолго положили в больницу, повесьте на стены палаты несколько картинок. Вы можете снизить частоту схваток, если будете расслабленной и в хорошем расположении духа. Пока вы в больнице, вы не можете контролировать, кто и когда появляется у вас в палате, но вы окружающую среду вы можете обустроить по своему вкусу.

При постельном режиме очень важны упражнения. Поддерживайте в тонусе мышцы рук и ног, не допускайте застоя крови, чтобы они не слабели и не затекали . Еще одной возможной угрозой – следствием снижения нагрузки – является потеря кальция костными тканями. В идеале, чтобы избежать ослабления мышц ног, при посещениях туалета, которые у вас происходят довольно часто, можно подвешивать на лодыжки грузики. Также можно, сидя на краю кровати, выпрямлять по очереди ноги в коленях, повторяя это упражнение по 5-10 раз. Можно совершать множество любых движений конечностями. Вытягивайте ноги вперед и назад, закидывайте руки за голову, соединяйте руки в «замок» за спиной, вращайте плечами. Делайте эти и другие упражнения, пока они приносят вам удовольствие и не вызывают схватки. Важно обращать внимание на дыхание: в противном случае упражнения могут принести больше вреда, чем пользы. После каждого движения делайте выдох, это поможет расслабить мышцы живота.

Лечебный массаж, который проводит специалист, имеющий опыт работы с беременными, также творит чудеса. Он уменьшает схватки и улучшает кровообращение, что снимает онемение боков и ягодиц. И, наконец, одно из самых лучших упражнений – это плавание. Занятия в бассейне позволяют вам сохранять подвижность. Кроме того, при отеках, как показали исследования, плавание помогает даже больше, чем постельный режим.

Жизнь – это на 10% то, что с нами происходит, и на 90% то, как мы на это реагируем. Это же относится к преждевременным родам, постельному режиму и другим ситуациям, в которых вы можете оказаться во время многоплодной беременности. Поскольку разум и тело представляют собой неразрывное единство, то одно может влиять на другое. Одна и та же ситуация в зависимости от вашего отношения может стать либо проблемой, либо возможностью для роста. Возможность для роста появляется, когда вы принимаете решение успешно справиться со всеми трудностями, памятуя о том, что с рождением близнецов вы попадаете в особую группу людей. И как теперь относиться к своей беременности – как к тяжкому ненавистному труду или как к счастливой возможности попасть в число избранных, которым довелось пережить то же, что и вам?

Исследования показали, что неспособность будущей матери почувствовать к своим детям положительные эмоции во время беременности зачастую приводит к преждевременным родам. Также установлено, что протекание беременности, начало родов и процесс развития привязанности к детям во многом определяется психологическими факторами. Отнеситесь к постельному режиму не как к вынужденному «заключению», а как к новой возможности. Найдите новые творческие способы существования в этих временных условиях. После этого ваша жизнь изменится. Вы больше никогда не воспримете как само собой разумеющееся дуновение свежего ветерка из открытого окна, прогулку по осеннему лесу или просто возможность подниматься с кровати по утрам! Наше отношение более важно, чем обстоятельства, в которых мы оказываемся.


Источник: сайт Родитель.РУ, Алина Сибурина, по материалам зарубежных Интернет-публикаций