Наступили холода, и многие родители начали беспокоиться о здоровье своих малышей. А если у вас близнецы, микробам в два раза легче проникнуть в ваш дом. Хотя благополучие малышей всегда выходит на первый план, родителям надо позаботиться и о своем здоровье. Последуйте этим простым советам, чтобы грипп, простуда и другие болезни обошли ваш дом стороной.

1. Мойте руки!

Частое мытье рук необходимо, если вы не хотите пускать в дом микробов. Вирусы и бактерии часами могут жить на поверхностях, к которым прикоснулся больной, поджидая очередную «жертву». Они очень легко переходят к здоровому человеку. Тщательно мойте руки теплой водой с мылом по 10-15 секунд. Отдавайте предпочтение жидкому мылу и одноразовым бумажным полотенцам. Не злоупотребляйте антибактериальным мылом. В рекламе оно преподносится как панацея от всех бед, но на деле может способствовать размножению бактерий.

2. Не трогайте

хотя мытье рук – это основная линия обороны, даже чистыми руками лучше не дотрагиваться до глаз, носа и рта, чтобы не занести бактерии в организм. Поменьше прикасайтесь к своему лицу и научите детей по возможности не трогать руками все, что находится выше шеи.

3. Используйте очищающие средства для рук.

Жидкие очищающие средства для рук легко найти в продаже. В них содержится спирт, уничтожающий 99% бактерий. Маленький пузырек можно носить в кармане или сумочке и использовать в любое время в любом месте: вам не нужно ни мыла, ни полотенца, ни воды, чтобы обезопасить себя.

4. Приносите с собой

Не пользуйтесь предметами общего пользования, берите все свое и чистое. Например, если вам предстоит провести какое-то время в комнате ожидания, возьмите с собой свою книгу и не трогайте журналы, лежащие там в общем доступе. Будьте осторожны с одноразовыми стаканчиками (они не всегда такие одноразовые, как кажется) и тем более с посудой в столовых. Подумайте, кто еще мог есть из нее!

5. Прикрывайте рот

Если бы каждый при кашле или чихании прикрывал рот, у микробов было бы гораздо меньше шансов! К сожалению, далеко не у всех есть такая привычка, и бактерии отправляются в свободный полет. Научите детей при кашле отворачиваться и прикрывать рот не ладонью, а сгибом локтя, чтобы избежать распространения бактерий при прикосновении.

6. Изолируйте больного

Близнецы любят бывать вместе, но, как нам ни жаль, при возникновении риска заражения придется разлучить их. Когда кто-то из семьи заболевает, держите детей подальше! И, конечно, не отправляйте больных детей в школу или в садик.

7. Продезинфицируйте квартиру

Для этого возьмите антибактериальные чистящие средства или просто кипяток. Протрите телефонную трубку, компьютерную клавиатуру и мышь, дверные ручки, сантехнику, игрушки, крышки столов и другие поверхности общего пользования. Мойте посуду в горячей воде и сушите на воздухе. Чтобы уничтожить бактерии на губках и посудных полотенцах, на 30 секунд поместите их в микроволновку. Почаще меняйте зубные щетки, особенно после болезней.

8. Избегайте скопления людей

По возможности избегайте мест, где могут появляться носители инфекций. Держитесь подальше от людей, ожидающих приема врача в поликлинике. Не ходите за покупками во время часов пик или в многолюдные магазины. Хорошенько подумайте перед тем как отправиться на детскую площадку, где могут появиться заболевшие дети.

9. Чего делать нельзя

Нельзя курить. Исследования показывают, что курильщики страдают частыми и серьезными простудами. Сигаретный дым, вдыхаемый пассивными курильщиками, высушивает носовые ходы и снижает устойчивость к респираторным заболеваниям. Не злоупотребляйте алкоголем. Спиртное в больших количествах обезвоживает организм и разрушает иммунитет. И, что самое важное, не переутомляйтесь. Когда вы перенапрягаетесь, устаете или недоедаете, ваш организм не может сопротивляться инфекции.

10. Что нужно делать

Хорошо высыпайтесь. В результате физических упражнений, особенно аэробики, в организме увеличивается количество клеток, борющихся с вирусами. Лучше заниматься на свежем воздухе: воздух в квартирах, во-первых, слишком сухой из-за отопления, во-вторых, циркулирует по всему дому, перенося бактерии. Употребляйте здоровую пищу, содержащую витамины – овощи, фрукты, цельное зерно, йогурты. Пейте больше жидкости: она промывает организм. Не пренебрегайте своим здоровьем!

Источник: сайт "Родитель.ру", Алина Сибурина, по материалам зарубежных Интернет-публикаций