В течение последних нескольких лет я работаю с семьями, в которых растут дети-близнецы. Как правило, все родители отмечают, что после рождения малышей свободное время найти невозможно, а голова превратилась в набор страниц из еженедельника «что сделать». Скорее всего, вы забудете об идеально организованной семейной жизни. Однако неизмеримая радость наверняка перевесит все хлопоты и тревоги, если вы сконцентрируетесь на наслаждении своими детьми - их внутренним ростом, развитием, каждым новым движением, звуком, умением. Пересмотрите «стандарты» но уходу за домом, измените свои амбиции, связанные с желанием вес делать самой: вы -мама близнецов, но не всемогущая фея! Научитесь плыть вместе со своими близнятами но реке детства - заложите основу их дружбы на всю жизнь, цените «многократное» счастье, пришедшее в вашу жизнь. А еще - воспользуйтесь советами «по выживанию» в первые нелегкие месяцы:

Правильно питайтесь.
Ежеднев­ный рацион должен включать достаточное количество белка, много свежих фруктов и овощей, а также цельных зерен. Пейте достаточное количество жидкости - родниковую воду, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, кефир. После зимнего авитаминоза не забывайте о витаминах, особенно «свежих» - молодой петрушке, укропе, шпинате. Кормить близнецов грудью не всегда просто, но грудное молоко - лучшее питание для ваших малышей.

Не упускайте шанса вздремнуть.
Иногда для восстановления сил бывает достаточно даже 7-10 минут. Практикуйте «сон, в режиме детей»: спите тогда, когда и они.

Занимайтесь физическими уп­ражнениями.
Они придадут бодрости и улучшат настроение. Если вы увлекаетесь йогой - замечательно. Десятиминутная медитация поможет расслабиться и освежиться.

Гуляйте:
свежий воздух, смена обстановки, физическая нагрузка имеют терапевтический эффект. Малыши, как правило, чувствуют себя в коляске спокойно - используйте прогулки для собственного отдыха, общения с подругами. На природе и думается лучше...

Обеспечьте себя помощниками.
Делайте только то, что можете только вы - покормить грудью, поиграть с младенцами, перепеленать, искупать... Все остальное торжественно делегируйте близким, друзьям, родственникам. Поручите бабушке, соседке или близкой подруге покупки. Если нет помощника но хозяйству, было бы хоро­шо нанять кого-то, хотя бы на первые месяцы. Для родителей близнецов это не роскошь, а необходимость. Вам просто не хватает рук! Одна мама так онисывает очередной выход на прогулку: «Одела Сергея, взялась за Алешу, а первый уже мокрый. И все начинай сначала, и так до бесконечности. Наконец-то собрались, одного взяла в одну руку, другого - в другую, спускаюсь но лестнице вниз, а нашу коляску «доброжелатели» переставили в другой подъезд...»

Выкраивайте время для своих любимых занятий.
Игра на пианино, вязание, чтение интересной книги или любимого журнала - кто сказал, что мама близнецов должна полностью отказаться от удовольствий?

Планируйте только то, что дей­ствительно имеет смысл.
Скорее всего сейчас не важно иметь безупреч­ный порядок в доме. Что действительно значимо, так это забота и любовь к детям, внимание к себе и стремление сделать текущий момент жизни как можно радостнее для каждого члена се­мьи (особенно позаботьтесь о других детях в семье).

Не старайтесь сделать сегодня то, что может подождать до завтра.
И не чувствуйте себя виноватой: пусть то, что может подождать - подождет.

Найдите время друг для друга с мужем:
созванивайтесь в течение дня в определенное время; по возможности, выходите на прогулку с детьми вместе, вечером обсуждайте прожитый день. Суматоха с двумя детьми - не препятствие для близких, интимных отношений. Помогите друг другу пережить это время стрессов: например, отпускайте супруга провести вечер в ки­но, в компании друзей или спортклубе. Научите друг друга относиться ко всему с юмором и мыслить позитивно - ведь одно и то же событие может быть плохим или хорошим в зависимости от того, как на него посмотреть!

Гордитесь достигнутым:
вы дали жизнь сразу двум чудесным детям!

КСТАТИ!

В отдельный блокнот запишите всю информацию о родах и первых днях жизни своих малышей: вес и рост каждого ребенка при рождении, число плацент, число оболочек, сразу ли закричали младенцы; какой интервал был между рождением первого и второго ребенка;какими оценками по шкале Апгара определили состояние малышей (подробнее про тест по шкале Апгар можно прочитать здесь), а также доношенными (или нет) и физиологически зрелыми (или нет) были дети при рождении. Наверняка эти важнейшие данные будут отражены и в медицинских картах малышей. Главное, чтобы эта информация обязательно была и у вас. Она может стать необходимой для педиатра, невропатолога и детского психолога - именно с этими специалистами вам надо наладить контакт как можно раньше, желательно сразу после рождения детей