Виды продуктов Количество порций в день
Молоко и молочные продукты 4-6
Хлеб и крупы 8-12
Фрукты и овощи 6-10
Мясо, рыба, птица 2-3

Не злоупотребляйте жирами и маслами (сливочным, растительным, маргарином).
Энергетическая ценность предлагаемого меню составляет 2000-2600 калорий. В среднем этого достаточно для здоровой женщины, ожидающей двойню или тройню, во время второго и третьего триместра беременности. Оно является лишь примерным, потому что потребности в питании каждого человека могут различаться. Если такого количества еды для вас недостаточно, вы можете взять больше порций каждого вида продуктов. Ешьте небольшими порциями, но почаще – тогда вы сможете употребить больше продуктов и справитесь с изжогой.

Завтрак
Половина грейпфрута
Кукурузные хлопья с молоком
Кусок хлеба из цельного зерна с маргарином

Обед
Бобы, фасоль либо цыплячья ножка с хлебом и маргарином
Салат из шпината и помидоров с заправкой
Банан
Молоко

Ужин
Макароны
Томатный кетчуп
Тертый сыр
Сваренные на пару цуккини или брокколи
Молочный пудинг

Закуски
Йогурт
Хлеб из отрубей
Сыр и крекеры
Сваренное вкрутую яйцо
Фрукты

Пейте больше жидкости – рекомендуется 6-8 стаканов в день. Воздержитесь от алкоголя и снизьте потребление кофеина (кофе, чая, шоколада, безалкогольных напитков, содержащих кофеин).
Потребление соли снижать не нужно. Используйте ее в умеренных количествах при приготовлении пищи.

Прибавление в весе при многоплодной беременности

По результатам исследований, у женщин, которые набирают при многоплодной беременности 16-21 кг, рождаются более крепкие дети. В первом триместре беременности женщины, вынашивающие одного ребенка и близнецов, набирают вес одинаково (0,05-2 кг). Во втором и третьем триместре можно ожидать увеличения веса на 0,75 кг в неделю.
Все показатели веса являются средними, рекомендованными для здоровой женщины.
В литературе отсутствуют данные относительно увеличения веса при беременности тройней или четверней. Однако нетрудно догадаться, что вес при тройне должен слегка превышать вес при двойне.
Когда увеличение веса незначительно, это может негативно повлиять на исход беременности. Низкий вес матери оказывает влияние на гормональную реакцию организма при беременности, что замедляет внутриутробный рост плода. Если на любом этапе многоплодной беременности оказывается, что вы не в состоянии больше употреблять какой-то вид продуктов, если вы не уверены, что питаетесь правильно, или если вы не можете набрать рекомендованный вес, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.